本文摘要：运动后大汗淋漓，很多人会立刻浸个热水澡，实在倍感清新。

运动后大汗淋漓，很多人会立刻浸个热水澡，实在倍感清新。然而并不是每个人都实在“爽”，有的人会经常出现头晕眼花，相当严重的有可能虚脱或休克。特别是在对拆分有潜在心脑血管疾病的患者来说，不会大大增加心脑血管车祸的有可能。

因此，运动后不应安静睡觉，最差待心率完全恢复到日常状态，以20~40分钟为宜。运动时，我们新陈代谢充沛、身体产热减少、心率减缓、汗液冷却、皮肤血管扩张、流向目标肌肉的血液激增。

运动暂停后，这种情况还不会持续一段时间。此外，皮肤还不会大大向外弥漫热量，血管呈圆形扩展状态，血液流量显著激增，这使身体其他地方的血流量比较增加，展现出为血压减少。

若我们立刻睡觉，不会性刺激皮肤的血管更进一步扩展，使血流量高度集中，造成血液循环供应的最重要脏器，如心脏或大脑供血严重不足，血压趋向更加低水平。特别是在当睡觉水温较高时，呕吐减少，所致体内酸化，更容易导致头晕、全身无力、摔倒等车祸情况。有心脑血管疾病、冠心病、高血压的人更加不要运动后立刻睡觉， 更容易经常出现心慌气喘、头晕呼吸困难等症状，甚至有跌倒或脑出血等车祸再次发生。

现在天气炎热，许多人运动后讨厌冲个冷水澡，这也对身体有利。冷水浴使身体毛孔立刻开口，毛细血管膨胀，切断身体与外界循环。虽然短时间身体感觉清新，但切断体热的弥漫有利肌肉完全恢复，也更容易受凉发烧或头痛。

因此，运动后大家要展开恢复性睡觉，睡觉时间延迟到运动后1小时，待身体完全恢复到健美前的状态，再行睡觉，水温在35~37摄氏度为宜，相似体温，不冷不热。

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